Receitas fit com ovos – simples fácil
Seja em qualquer refeição, café da manhã, almoço ou janta as receitas fit com ovos sempre vão cair bem para todos os pratos além de ser opções práticas para o dia a dia você pode variar aquele ovo cozido ou mexido de sempre, ainda mais quando se está na dieta, o ovo é essencial para cada refeições um ingrediente que sempre devemos ter na geladeira para qualquer momento.
Além de ser um alimento versátil, o ovo contém muitos benefícios para a saúde, como todos os aminoácidos, vitaminas A, D, E e do complexo B, fósforo, ferro e cálcio e além disso ele auxilia no ganho de massa muscular, retarda o envelhecimento, ajuda na prevenção de doenças e traz aumento da saciedade.
Hoje separamos 4 receitas incríveis e rápidas de fazer para o seu dia a dia, para que consiga consumir esse alimento que é tão importante para a nossa saúde e sempre variar os pratos sem enjoar. Confira:
Receita de ovos cozido ao molho fit:
Ingredientes:
- 4 a 6 ovos
- 1 vidro ou lata de molho pronto ao sugo
- 1 colher (sopa) de manteiga ou margarina
- Queijo parmesão ralado
- sal a gosto
Modo de preparo:
- Coloque o molho em uma frigideira grande de aproximadamente 20 cm de diâmetro.
- Coloque a margarina juntamente com o molho e mexa até começar a ferver.
- Quebre os ovos um a um, tomando o cuidado de não desmancha–los e coloque o sal
- Não mexa, senão os ovos podem se misturar, mas tome cuidado para não deixar grudarem no fundo da panela.
- Quando estiverem cozidos, salpique queijo ralado e sirva como acompanhamento para carnes ou frango.
Receita de salada de chuchu com ovos fit:
Ingredientes:
- 2 unidade de chuchus médios – cortados em cubinhos e do mesmo tamanho
- 4 ovos cozidos – depois que a água ferver, cozinhe por mais ou menos doze minutos
- 1/2 unidade de cebola cortada – picado
- 3 dentes de alho – triturados
- 1 colher de sopa de óleo ou azeite de oliva
- 1/2 xícara de chá de água
- cheiro verde, sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
- corte o chuchu em cubos e depois Cozinhe os ovos e o chuchu separadamente
- Então espere o esfriar para continuar o preparo da salada
- corte os ovos em cubinhos e coloque em uma saladeira.
- Em seguida, misture os cubinhos cozidos de chuchu e tempere com azeite, vinagre, cheiro verde e caso seja necessário, mais sal e pimenta
- leve a geladeira e deixe gelar por pelo menos quinze minutos ou deixe por lá, até a hora de servir.
Receita de omelete de ovo ao forno fit:
Ingredientes:
- 4 ovos batidos
- 1 tomate picado em cubinhos (não muito maduro) e sem semente
- 1/2 cebola picadinha
- 100 g de presunto picadinho ou peito de perú
- Manjericão a gosto
- Parmesão ralado
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma forma anti-aderente não muito comprida junte os ingredientes: ovos batidos, cebola picada, tomate picado, presunto ou peito de perú picado, sal e o manjericão
- Mexa bem e por cima coloque um pouco de queijo parmesão ralado
- Coloque a forma na parte superior do forno, em temperatura média para cozinhar bem
- Em menos de 10 minutos sua omelete estará pronta, gratinada e não grudará na forma
Receita de panqueca de banana fit:
Ingredientes:
- Banana (1 unidade)
- Ovo (1 unidade)
- 4 colheres (sopa) de aveia
- 1 colher (chá) de canela em pó
Modo de preparo:
- Amasse a banana e misture com o ovo, acrescente a aveia e a canela, e bata tudo com um garfo.
- Prefira uma frigideira antiaderente, mas caso contrário, unte a frigideira e coloque a massa.
- Quando um lado dourar, em seguida vire.