Omelete fitness – receitas fáceis

O omelete fitness é um prato muito versátil, cai bem em todas refeições, no café da manhã, almoço ou no jantar. Esse é um prato que é considerado uma refeição completa e rico em proteínas. Para os que amam seguir uma alimentação saudável pode ser uma ótima opção para dar uma diferenciada nos ovos mexidos de todos os dias.

As receitas são muito fáceis de fazer e leva poucos ingredientes, facilitando assim a praticidade no seu dia a dia, não tem erro. Pode ser um quebra galho para aqueles dias que falta uma inspiração para preparar as refeições.

As receitas de omelete fitness podem ser adaptadas para os ítens que você já tem em casa. Confira agora as receitas fáceis e práticas que separamos para te ajudar na cozinha:

Receita Omelete fitness com atum:

Ingredientes:

• 1 lata de atum escorrido;
• 2 claras;
• ½ gema;
• 1 tomate picado;
• 1/4 de cebola ralada;
• 1 pitada de salsa;
• orégano a gosto;
• 1 fio de azeite;
• sal a gosto.

Modo de preparo:

• Em uma tigela bata os ovos até ficar espumoso
• acrescente os outros itens um a um misturando até incorporar
• Coloque os temperos a gosto
• Separe uma frigideira untada com um fio de azeite. Aqueça em fogo baixo e despeje a mistura de ovos por toda a superfície
• Deixe cozinhar com uma tampa. Quando estiver sólido e com as bordas desgrudando da panela, vire e repita o processo do outro lado.

Receita omelete fitness de frango:

Ingredientes:

• 100 gramas de frango desfiado;
• 2 claras;
• ½ gema;
• 1 tomate picado;
• 1/4 de cebola ralada;
• 1 pitada de salsa;
• orégano a gosto;
• 1 fio de azeite;
• sal a gosto.

Modo de preparo:

• Em uma tigela bata os ovos até ficar espumoso
• acrescente os outros itens um a um misturando até incorporar
• Coloque os temperos a gosto
• Separe uma frigideira untada com um fio de azeite. Aqueça em fogo baixo e despeje a mistura de ovos por toda a superfície.
• Deixe cozinhar com uma tampa. Quando estiver sólido e com as bordas desgrudando da panela, vire e repita o processo do outro lado.

Receita omelete fitness de queijo:

Ingredientes:

• 50 gramas de queijo cottage picado
• 2 claras
• ½ gema
• 1 tomate picado
• 1/4 de cebola ralada
• 1 pitada de salsa
• orégano a gosto
• 1 fio de azeite
• sal a gosto

Modo de preparo:

• Em uma tigela bata os ovos até ficar espumoso
• acrescente os outros itens um a um misturando até incorporar
• Coloque os temperos a gosto
• Separe uma frigideira untada com um fio de azeite. Aqueça em fogo baixo e despeje a mistura de ovos por toda a superfície.
• Deixe cozinhar com uma tampa. Quando estiver sólido e com as bordas desgrudando da panela, vire e repita o processo do outro lado.