Marmita fit receitas-como montar o seu cardápio
Se você que manter a alimentação saudável e não quer fugir da dieta a marmita fit pode ser prático e fácil pro seu dia a dia. Muitas vezes pela correria acabamos não nos alimentando direito, por querer alimentos mais rápidos de fazer. Por isso a marmita fit vai facilitar o seu dia
Muitas vezes surge a dúvida e falta até idéias do que fazer ou como planejar as suas marmitas, o que cozinhar, por onde começar a montar.
Pensando nisso, vamos te dar ideias para que você consiga montar o seu cardápio de marmitas para a semana, assim te ajudando a tornar a sua semana mais prática e mais saudável. confira!
O que deve ter na marmita fit?
As marmitas fit devem ter um equilíbrio de proteína, carboidratos e hortaliças que podem tranquilamente ser substituídas por vegetais e também legumes. Pra que você entenda, as receitas das marmitas são compostas de 25% de proteína, 25% de carboidrato e 50% de hortaliças, legumes ou verduras.
Mas, pode depender, se caso tiver alguma restrição ou recomendação de um médico Nutricionista, as porcentagens podem ser alteradas, dependendo do seu objetivo, ele vai ajustar de acordo com a sua necessidade.
Entretanto, se não tiver a recomendações de um médico profissional, aposte em alimentos que irão trazer uma saciedade maior e também equilíbrio no seu dia a dia.
Como iniciar as marmitas?
Faça uma lista e programe para sair de uma forma mais organizada, em uma tarde você conseguirá preparar tudo, então tire um tempo para preparar, cozinhar, montar as marmitas e congelar. Separando um recipiente adequado para cada dia, e que consiga ser resistente e com tamanho adequado.
Todas as marmitas depois de prontas devem ser levadas direto para o congelador, para que elas tenham a durabilidade maior e que fiquem fresquinhas no momento do descongelamento.
idéias para o seu cardápio
