Lanche saudável – 4 receitas fáceis

Por conta da rotina sempre corrida muitas vezes escolhemos alimentos prontos, mas com essas receitas de lanche saudável, você vai conseguir incluir no seu dia a dia mesmo sendo agitado, são maneiras simples e fáceis para se alimentar de uma forma mais regrada e não saia da dieta, evitado comer besteira quando não der muito tempo para preparar a sua alimentação.

Se alimentar de forma saudável, além de fazer bem para o nosso organismo e o nosso corpo em si ele também ajuda a melhorar a nossa mente agindo nas nossas emoções como o melhor humor, concentração e nos deixa mais dispostos. Quando nos alimentamos bem o nosso corpo sofre bem menos consequências e traz o bem-estar.

Então, conheça as 4 opções de lanches saudáveis e simples para a sua alimentação regrada, que vai te ajudar no processo da perda de peso, confira:

Imagem Google – lanche saudável

Receita creme de aveia de morango:

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia em flocos (finos ou grossos)
  • 1 xícara de leite de coco caseiro (ou o leite da sua preferência)
  • 1 xícara de morangos
  • suco de 1 limão (opcional)
  • melado de cana ou outro adoçante (opcional)

Modo de preparo:

  • Adicionar a aveia em flocos, leite da sua preferência e morangos, no liquidificador e bata bem e deixar descansar na geladeira por pelo menos 2 horas para firmar.
  • Se preferir também pode fazer com outras frutas.

Receita bolo de banana de caneca:

Ingredientes:

  • 1 banana amassada
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá fermento químico

Modo de preparo:

  • Em um recipiente coloque a banana madura amassada o ovo, aveia, canela em pó, cacau, fermento químico é opcional mas você pode adoçar com o adoçante de sua preferência. mexa bem e coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Receita barrinha de cereal caseira:

Ingredientes

  • 100g de Castanha do Pará (picada)
  • 100g de Amêndoas Crua sem casca
  • 100g de Damasco:
  • 100g de Uvas Passas:
  • ½ xícara (chá) de Aveia Flocada:
  • 50g Semente de Girassol:
  • 2 colheres (sopa) de Linhaça:
  • 100g de Coco Ralado:
  • 6 colheres (sopa) de Mel

Modo de preparo:

  • Coloque os Damascos, Uvas Passas e cubra com água quente e deixe decansar por 30 minutos.
  • Após esse tempo, remova a água e coloque as frutas em um processador ou liquidificador e bata até virar uma pasta.
  • Em uma forma coloque as amêndoas . semente de girassol, castanha do para, semente de linhada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 minutos ou até dar uma leve tostada.
  • Coloque em uma tigela, junte a pasta de frutas, coco ralada, aveia, mel e misture muito bem, até ficar tudo bem grudadinho.
  • Coloque em uma forma rada de 23x17cm forrada com papel manteiga e compactando muito bem e leve aoforno preaquecido a 180°C por 20 minutos, desligue o fogo e deixe esfriar com o forno entre-aberto.
  • Corte ainda morno e embale depois de frio em plastico filme bem apertado.

Receita pão fit de flocão de milho:

Ingredientes:

  • 4 colheres (sopa) de flocão de milho
  • 7 colheres (sopa) de água quente
  • 1 pitada de sal
  • 1 ovo

Modo de preparo:

  • Coloque o flocão de milho, água e a pitada de sal em um recipiente que possa ir ao microondas, misture tudo e deixe hidratar por 5 minutos, logo após adicione o ovo e o fermento, misture bem e leve ao microondas por 1 minuto ou até o pãozinho ficar firme e fofinho.
  • Retire o pãozinho do recipiente, corte ao meio e recheie como preferir. E por fim coloque na sanduicheira para dourar e ficar crocante por fora.