Café da manhã saudável – 4 receitas fáceis

Para uma vida saudável você não precisa sempre comer as mesmas coisas todos os dias na primeira refeição. O café da manhã saudável é uma das principais refeições do dia e é a partir dele que o seu corpo vai ter energia para o resto do dia. Então é muito importante caprichar com alimentos nutritivos para que seu dia venha render mais ainda.

Muitos ainda acham que o café da manhã não tem importância para o nosso corpo e dia a dia. Mas pulando essa refeição tão importante que é a primeira do nosso dia, pode ser um grande erro principalmente para quem está focado em perder peso.

Então, separamos receitas deliciosas, simples e nutritivas para o seu café da manhã, com 4 opções para você reproduzir no seu dia dia e ter uma alimentação mais saudável. Confira:

Imagem Google – café da manhã saudável

Receita do shake nutritivo:

ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1/2 banana;
  • 1 colher (sopa) de mamão;
  • 1/2 maçã;
  • 1 colher (sopa) aveia em flocos;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  • Corte a banana e a maçã e coloque em um liquidificador juntamente com leite, mamão e aveia. E misture bem.

Receita sanduíche natural de frango:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 xícara (chá) de peito de frango desfiado;
  • 1 colher (sopa) de salsinha picada;
  • folhas de alface a gosto;

Modo de preparo:

Use a sua criatividade para montar o seu sanduíche e se quiser acrescentar mais ingredientes, fique ao seu gosto. Só tome cuidado para não ser muito calórico.

Receita de salada de fruta com iogurte:

Ingredientes:

  • Morangos a gosto;
  • 1 manga;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 2 maçãs;
  • 200ml de iogurte natural.

Modo de preparo:

Em um recipiente coloque todas as frutas cortadas e depois coloque o iogurte por cima das frutas e se quiser pode acrescentar um fio de mel.

Receita de crepioca de banana com aveia e chia:

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 5 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de chia
  • Mel a gosto

Modo de preparo:

Coloque os ovos e a goma de tapioca juntamente com a banana e a aveia no liquidificador e bata até misturar. Adicione os grãos de chia e mexa com a colher. Adoce com mel desejar. Em seguida, despeje a massa em uma frigideira untada com óleo vegetal e deixe dourar em fogo baixo. Quando começar a soltar, vire a crepioca para cozinhar dos dois lados.