Jantar fitness- 4 receitas deliciosas

Terminar o dia com um jantar fitness, leve e delicioso é muito bom, e ainda mais sabendo que não deu aquela fugidinha da dieta e que está se alimentando de uma forma saudável não tem preço, não é mesmo?! Se sentindo melhor e sem o peso no estômago que sempre sentimos depois de uma refeição pesada. Com um jantar mais leve até o nosso sono melhora também.

Basicamente o jantar fitness é uma junção de alimentos que vão trazer mais energia, ajudando no desempenho do corpo durante os exercícios físicos e até mesmo nas atividades do dia a dia e por ter baixa caloria vai ajudar no processo do emagrecimento.

É muito importante mudar os hábitos alimentares, se mantendo com uma alimentação equilibrada que muitas vezes é bem difícil para o nosso cotidiano. Mas hoje trouxemos pra vocês 4 receitas simples e deliciosas para o jantar, pratos que com certeza vai conseguir incluir no seu dia a dia de uma maneira fácil e deliciosa. Confira!

Imagem Google – Jantar fitness

Receita Pizza de frigideira:

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 3 colheres de farelo de aveia
  • 1/2 colher de sobremesa de açafrão
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 pitada de sal
  • 4 colheres de molho de tomate
  • 4 fatias de queijo
  • tomate cereja
  • Manjericão

Modo de preparo:

Junte os ovos, farelo de aveia, açafrão, chia e o sal, depois de misturado coloque em uma frigideira e já coloque os outro ingredientes como se estivesse montando uma pizza, o molho de tomate, depois o queijo, tomates cereja e manjericão logo após é só tampar a frigideira e esperar uns 5 minutos ela cozinhar e pronto só se deliciar.

Receita salada com molho de iogurte:

Ingredientes:

  • 4 filés de peito de frango
  • 1 dente de alho amassado
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • 1 batata-doce grande fatiada fina (como chips)
  • 1 pé de alface americana lavada e rasgada
  • 1 maço de rúcula lavada
  • 1/2 xícara (chá) de tomates-cereja cortados ao meio
  • 1 cenoura pequena ralada
  • 1/2 pimentão amarelo pequeno sem sementes em tiras
  • 1 cebola roxa média fatiada

Molho:

  • 200ml de iogurte natural
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 colher (chá) de sal
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • 3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado

Modo de preparo:

Tempere o frango com o alho, o limão, sal, pimenta e metade do azeite. Distribua as fatias de batata em uma assadeira e pincele o restante do azeite. Polvilhe com sal e pimenta e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos, virando na metade do tempo até ficar crocante e dourada. Despeje todos os ingredientes do molho em um vidro com tampa e agite vigorosamente. Doure os peitos de frango em uma frigideira grossa, deixe amornar e corte em tiras. Espalhe as folhas em uma travessa e disponha o frango, a batata, o tomate, a cenoura, o pimentão e a cebola. Sirva acompanhada do molho.

Receita macarrão de abobrinha:

Ingredientes:

  • 4 abobrinhas
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 1/2 cebola
  • 2 colheres de chá de sal
  • 1 lata de molho de tomate
  • alho, cebola, pimenta e manjericão fresco à gosto

Modo de preparo:

Primeiro, lave as abobrinhas e rale-as em tiras finas. Depois, coloque-as em uma frigideira com azeite, manteiga e cebola. Refogue por três minutos. Adicione o sal e reserve. Agora, prepare o molho. Em uma panela, aqueça o azeite com o alho, as cebolas picadas e a pimenta a gosto. Mexa até levantar fervura.Por fim, coloque o molho por cima do macarrão de abobrinha e acrescente algumas folhinhas de manjericão.

Receita sopa de frango:

Ingredientes:

  • ½ cebola picada
  • 1 chuchu
  • 1 xícara de abóbora
  • 1 cenoura
  • 1/2 repolho picado
  • 4 dentes de alho
  • 1 tomate 
  • 250g de peito de frango cozido e desfiado

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a cebola, o chuchu, a abóbora, a cenoura e o repolho picado e acrescente água até cobrir todos os legumes. Tampe e deixe ferver até que os legumes ficarem bem macios. Depois, bata no liquidificador para obter um creme. Em seguida, doure 4 dentes de alho em uma panela. Acrescente o tomate picado e o frango desfiado cozido e temperado à gosto. Por fim, é só misturar tudo e deixar a sopa ferver um pouco antes de servir.