Shake para emagrecer-como fazer
Se você quiser perder medidas o shake para emagrecer é uma excelente opção para o seu dia a dia, tornado a refeição nos dias mais corridos em uma forma prática e saudável para não fugir da dieta.
Se quiser um método saudável e delicioso para perder peso, os shakes são recomendadas para que consiga substituir alguma refeição que seja pequena, como café da manhã, lanches ou até mesmo a janta, pois eles te ajudam a manter aquela sensação de saciedade por mais tempo e te oferecem muitos nutrientes.
Embora haja muitos shakes industrializados no mercado, você pode preparar o seu em casa de uma maneira simples. O shake caseiro tem muitos nutrientes e são perfeitos para emagrecer, digamos que até melhor em relação ao industrial, pois são feitos de forma natural e sem conservantes. E o melhor ainda é mais econômico.Confira:
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- maçã com casca (1 unidade)
- 1 colher (chá) de grão de chia
- 1 colher (chá) de farelo de aveia
- Adoçante
- 1 colher rasa de linhaça
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique uma mistura bem homogênea. E só aproveitar o seu Shake.
Uma dica para a sua receita:
A semente de chia é rica em fibras ela contém o Omega três, cálcio, fósforo e magnésio, como também a linhaça, mas em uma quantidade maior. Quando a chia e a linhaça são consumidas em conjunto elas terão uma grande chance de queimar as gorduras localizadas. Pelo fato de ter também o farelo de aveia na receita e os outros ingredientes, eles certamente causarão uma sensação de mais saciedade, consequentemente causando o emagrecimento. Você começará a perceber aos poucos a perca de medidas e do peso. Se tiver alguma restrição o aconselhado é que procure um médico nutricionista para te orientar.